Дозирование физической нагрузки в туристском походе с учетом показателей работоспособности

Abstract

A hiking tour is one of the most popular forms of sports and fitness activity and mass physical culture. Its general objective is relaxation from professional and everyday stresses, and restoring to working condition. A hiking tour enables to develop vitally important skills: how to make a fire, cook meals, get geographical bearings, surmount obstacles, and help copartners. Besides, a hiking tour is a means of physical training under heavy load, as well as a measure of rehabilitation to working condition after stresses caused by other activities (Moskovchenko, Dyaditchkina, Bogaschenko, 1990). The article presents the data received from the survey of the students and the staff of Krasnoyarsk universities. The survey was conducted with the purpose to clarify the main hardships of hiking tours and the causes of possible injuries. The article describes particularities of dosing of physical load of hiking tourists in view of performing parameters. The empirical results are aimed at improving methods of dosing of physical load during hiking tours. The researches described the methodology of division of tourist load carrying equipment among the tourists. The article concludes the results of the pedagogical experiment which confirms the effectiveness of the innovative methodology offered as an alternative to the traditional approach.

Туристский поход является одной из наиболее распространенных форм спортивно- оздоровительного туризма и массовой физической культуры. Его основная задача - снятие утомления от профессиональной или бытовой деятельности, восстановление работоспособности. Туристский поход позволяет приобрести жизненно необходимые навыки и умения: быстро развести костер, приготовить пищу, правильно ориентироваться на местности, преодолевать различные препятствия, оказывать помощь своим товарищам. Кроме того, туристский поход можно использовать и как средство тренировки с достаточно большими физическими нагрузками, и как средство восстановления работоспособности после нагрузок от других видов деятельности (Московченко О.Н., Дядичкина Н.С., Богащенко Ю.А. 1990;.) В статье представлены данные опроса студентов и преподавателей красноярских вузов, проведенного с целью выявления основных трудностей в туристских походах и причин травм, возникающих при занятиях спортивно-оздоровительным туризмом. Рассматриваются особенности дозирования физической нагрузки участников туристских походов с учетом показателей работоспособности. Представлен исследовательский материал с целью совершенствования методов дозирования нагрузки в туристском походе. Описана методика распределения веса снаряжения между участниками похода, предложенная авторами, результаты педагогического эксперимента, в ходе которого подтвердилась эффективность разработанной методики, предлагаемой в качестве альтернативы традиционным.