Фитнес-йога как современная технология укрепления психофизического состояния и психосоциального здоровья студенток специальных медицинских групп

Abstract

Purpose: substantiation of purposefulness of fitness yoga application for strengthening of special health groups’ girl students’ psycho-physical condition and psycho-social health at physical culture training and recreation classes. Material: trainings were practiced twice a week in 2 groups with 20 girl students in every group. Each training session lasted 60 minutes. The following indicators were registered: pressing ups in lying position; torso bending during 30 sec. from lying on back position; rising legs up to 90 degrees angle in hanging position; long jump from the spot; forward torso bending; test for coordination. Health condition was determined by express assessment of physical health. Results: in both groups girl students’ backbone mobility increased (р<0/05). First group’s girl students demonstrated higher results in pressing ups in lying position during 30 sec. (by 7.34 + 1.2 times) and in long jump from the spot (14.2 + 0.4 cm). It was noticed that fitness yoga exercises render positive influence on girl students’ psycho-emotional state, general physical self-feeling and physical condition. Conclusions: targeted fitness yoga exercises’ influences on girl- students’ organism are recommended for support and correction of their health.

Цель: обоснование целесообраз- ности применения фитнес-йоги для укрепления психофизическо- го состояния и психосоциального здоровья студенток специальных медицинских групп на учебно-трени- ровочных и рекреационных занятиях по физической культуре. Материал: занятия проходили в 2 группах по 20 студенток (два раза в неделю, по 60 минут). Определялись показатели: сгибание и разгибание рук в упоре лежа; сгибание туловища за 30 сек. из положения лежа на спине; подни- мание ног из виса до угла 90 град.; прыжок в длину с места; наклон туло- вища вперед; тест на координацию. Состояние здоровья определялось по экспресс-оценке уровня физиче- ского здоровья. Результаты: В обе - их группах у студенток увеличилась подвижность позвоночника (р<0,05). У студенток первой группы были вы- явлены более высокие результаты по количеству отжиманий в упоре лежа за 30 сек. (на 7,34 + 1,2 раза) и в прыжке в длину с места (14,2 + 0,4см). Отмечено положительное влияние упражнений фитнес-йоги на психоэ- моциональное состояние студенток, общее физическое самочувствие и физическое развитие. Выводы: Рекомендованы направления воздей- ствия упражнений фитнес-йоги на организм студенток, поддержания и коррекции их здоровья.