Improving of Special Physical Fitness and Workability of Female Police Cadets

Abstract

The importance of evaluating the physical fitness of future police officers cannot be underestimated. Ideal physical training program must include targeting aerobic capacity, anaerobic power, muscular strength and endurance. The aim of the study: investigate the impact of two additional supervised 16-week physical fitness training programs (mixed (jumping + strength endurance) workout and CrossFit training) aimed at female police cadets. Participants: relatively healthy young female (n=28) – cadets had similar indicators of physical fitness and workability. Total time of physical training – 64 hours during 16 weeks (basic workouts – 48 hours, additional workouts – 16 hours). Group 1 (n=14) practiced additional CrossFit training. Group 2 (n=14) practiced mixed additional workout (jumping + strength endurance). Tests used to evaluate the physical fitness and workability were the following: Push–Up test, Plank test, Running test, Burpee test, Step test (PWC170), test with 30 throws. The overall positive dynamics of study results shows an increase of workability for all study participants. A reliable (p≤0.05) advantage of participants (group 2) in testing workability results (Burpee test and PWC170) was found. Experts agree that the most effective physical training programs for cadets and police officers will be combinations of intensive cardiorespiratory and strength workout. A positive impact of additional mixed (jumping + strength endurance) workout on the workability of female cadets was found. Such functional workout can be an effective alternative to CrossFit training in physical training curriculum of female police cadets

Важность оценки физической подготовленности будущих сотрудников полиции нельзя недооценивать. Идеальная программа физической подготовки должна включать в себя целенаправленную аэробную нагрузку, анаэробную нагрузку, тренировки мышечной силы и выносливости. Цель исследования: изучить влияние двух дополнительных контролируемых 16-недельных программ физической подготовки (смешанная тренировка (прыжки + силовая выносливость) и кроссфит-тренировка) на женщин-курсантов полиции. Участники: относительно здоровые молодые девушки (n=28) – курсанты имели сходные показатели физической подготовленности и работоспособности. Общий объем времени физической подготовки – 64 часа в течение 16 недель (основные тренировки – 48 часов, дополнительные тренировки – 16 часов). Группа 1 (n=14) практиковала дополнительную тренировку по кроссфиту. Группа 2 (n=14) практиковала смешанную дополнительную тренировку (прыжки + силовая выносливость). Тесты для оценки физической подготовленности и работоспособности: отжимания, планка, бег, упражнения бурпи, степ-тест (PWC170), тест с 30 бросками. Общая положительная динамика результатов исследования свидетельствует о повышении работоспособности всех участниц исследования. Установлено достоверное (Р≤0,05) преимущество участниц (2-я группа) в результатах тестирования работоспособности (упражнения бурпи и PWC170). Специалисты сходятся во мнении, что наиболее эффективными программами физической подготовки курсантов и сотрудников полиции будут сочетания интенсивных кардиореспираторных и силовых тренировок. Установлено положительное влияние дополнительной смешанной тренировки (прыжки + силовая выносливость) на работоспособность женщин-курсантов. Такая функциональная тренировка может стать эффективной альтернативой кроссфиту в программе физической подготовки женщин- курсантов – кадров для полиции